jak redukować

[...] Mam zamiar redukowac teraz do marzec-kwiecien i do tego czasu nie bede mial solidnej budowy tzn. rzezby. Obecnie waze 85-86kg, zjechalem juz z 92kg i w pasie 91-92 ze 100. I jak mysliscie, poleciec dalej z ta redukcja zeby wypalic ten tluszcz ktorego znaczna wiekszosc jest na brzuchu tak to wagi 75 czy masowac? Poziom tkanki tluszczowej mialem na [...]

Ciebie k***a stać jak zaczynasz redukować bo na dietę nie masz %-) :D

Dzięki wam wiele rozumiem, poczytałem dowiedziałem się że nie można tak redukować bo efekt jo-jo i brak skuteczności, a myśle że jak będę jadł więcej niz do tej pory tylko zamiast śmieciowego żarcia będę jadł zdrowo to schudnę! Jak zobaczyłem ile chleby mają węglów to się przeraziłem! Znalazłem na szczęście chleb ProBody z piekarni wawerskiej [...]

oponka oponce nie równa, moim zdaniem jak przy tej wadze zrobisz redukcję to może i będziesz miał "kratkę" ale będziesz wyglądał jakbyś z oświęcimia uciekł, inaczej mówiąc będziesz śmiesznym chudzielcem i raczej żadna panna na to nie poleci. Uwierz mi, że wielu ludzi trafia tutaj chcąc zacząć od redukcji podczas gdy nie mają czego redukować i [...]

rób masę z dobrą dietą bo redukować chyba nie masz z czego- nawet jakby jakiś tłuszcz na brzuchu był zauważalny- ogólny, podstawowy trening- do tego dieta dość dobrze dopasowana i rób mase dobrej jaości, bo jak na razie jest nędzniutko:-( myslę, ze plan FBW potrafisz sobie ułożyć- jak ułożysz to dla pewności wklej do oceny

może wystartować z takimi wartościami,sporo tłuszczy ale moze jej bedzie leżeć akurat taka dieta.Potem jak coś to najwyzej zejdziesz z tłuszczy w dół.Tylko czy ona ma co tam redukować?;-) ćwiczy ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-31 14:48:00

[...] czas pomyśleć o sobie i wreszcie zacząć żyć i spełnić swoje marzenia. Zawsze podobały mi się ładnie wyrzeźbione dziewczyny, nie szczupłe tylko takie u których widać chociaż jakieś zarysy mięśni. I takie wyrzeźbione ciałko chciałabym osiągnąć;) Także uzbrajam się w cierpliwość i pracuję nad sobą by w końcu osiągnąć swój cel. O mnie( pomiary z [...]

11 dni to dość krótki okres czasu ...ale ciągnij dalej z własnego doświadczenia wiem , że jak się ją stosuje i nie przegina z podjadaniem , regularnie ćwiczy siłowo i kręci aeroby to transformacja murowana. Jak wspominałem , zaczynałem się redukować ważąc > 115 kg BMI pewnie >25 jak nie bliżej 30 . Do 98 kg zszedłem na tradycyjnej redukcji czyli [...]

Psychu,tylko z czego redukować ważąc 76 przy 181 cm? Według obliczeń powinienem zjeść jakieś 3500 kal a jak zjem dziennie 3000 to jest dobrze. Obawiam się że jak zejdę z kaloriami to waga stanie

[...] kcal; 36,5g białka; 60g węgle; 0g tłuszcze -2250 kcal; 141g białka; 61g węgle; 160g tłuszcze I tu tkwi problem czy to może tak wyglądać? Jak zniwelować te 15g białka , a jak dodać 11g tłuszczy aby się zgadzało? Pierwszy raz wchodzę w redukcję , i czy to naprawdę polega na samym oleju? Proszę o rady i korekcje z tym związane. :) Później dodam [...]

[...] ciężej jest zrobić masę mięśni, ponieważ organizm większości wszystko wpycha w tłuszcz. Dlatego piszę ten temat, czy jest sens redukować, (nie przejmuje się tym że wyglądam jak patyk xD). W dodatku dodam że diety nie trzymam, bo jeszcze do dietetyka się nie wybrałem ;D, ale mniej wiecej moje posiłki wyglądają tak: (nie mam wagi kuchennej) [...]

Witajcie, około pół roku temu zacząłem się redukować i z ~110kg spadłem do 85kg. Ogólnie jestem dość zadowolony z efektów aczkolwiek tak jak w temacie miałem lipo i w sumie jego pozostałości nadal jeszcze są, i tutaj moje pytanie co powinienem zacząć robić żeby pozbyć się go doszczętnie? Ogólnie już dawno zacząłbym iść na masę ale boje się że idąc [...]

[...] z redukcją. Nie chce redukować się na środkach typu tren, master. Redukcje chce zrobić delikatną i dla siebie. Myślałem polecieć cypio 250mg e5d i clen na przemian z jakimś sklepowym spalaczem. Co o tym sądzice? Wiem że lepiej nadał by się prop ale niestety po propie bardzo mnie wysyfia nawet jak bije go ed więc odpada. Przy redukcji [...]

Kaloryfer u chudego mężczyzny jest tak ekscytujący jak cycki u grubej kobiety ale to zależy co kto lubi. Redukcja trwająca 6 miesięcy to według mnie zbyt duże wyzwanie dla organizmu nie tylko fizycznie ale i mentalnie.Musimy być bardzo silni by temu podołać. Czytałem, że po 8 tygodniach redukcji powinno się wejść na dwa tygodnie na kaloryczność 0 [...]

kolego bez urazy ale wygladasz jak anorektyk,twoja decyzja lecz redukować tutaj nie ma co

Kaloryfer u chudego mężczyzny jest tak ekscytujący jak cycki u grubej kobiety ale to zależy co kto lubi. Redukcja trwająca 6 miesięcy to według mnie zbyt duże wyzwanie dla organizmu nie tylko fizycznie ale i mentalnie.Musimy być bardzo silni by temu podołać. Czytałem, że po 8 tygodniach redukcji powinno się wejść na dwa tygodnie na kaloryczność 0 [...]

jak bf 8.5, patrząc waga wzrost to nie ma z czego redukować, przy diecie brakuje wypisanego BTW, jeden weźmie garść płatków 20g a inny 50g.

[...] rok , aby być dużym ale ciągle z niską ilością tkanki tłuszczowej.' Carb Nite stosuje się w czasie redukcji tkanki tłuszczowej a ciężko redukować na bilansie zerowym. Nie mam książki autora ale trening nie ma chyba polecanego treningu ba trening nie jest wymagany stosując CN. Wiadoimo że lepiej jak jest ale podczas CN nie jest koniecznością.

Cześć. Zaczne od diety xD zjadłem dzisiaj duuuuuuu zo bardzo jak na siebie i nie wiem czy niie przesadzam troche xd zakladajac ze mam nbiy redukować fat a wpjerdalam jak świnia :/ ale mimo tego już teraz jestem głodny i chętnie bym znowu coś zjadł :( nie wiem czmeu tak się dzieje, aż tak nienażarta ze mnie świnia xD? Trening. Dzisiaj postanowiłem [...]

wg mnei zbyt ambitnie, za ostro jak na początek. kabo dobrze zauważył nei będzie co redukować ani z czego ciąć potem. spalisz mieśnie. A6W - odpuściłbym.